Практична програма від фахівця з фізкультурно-спортивної реабілітації Червєн Андрія.
Поперек
без болю
Перестань жити з болем — поверни легкість у кожен свій день
- Безпечні вправи при грижах і протрузіях
- 7 днів тренувань з реабілітологом
- Відеоуроки тренувань з поясненням техніки від реабілітолога
Почни відновлення попереку вдома
Доступ одразу після сплати і назавжди
Безкоштовно в подаруноккурс самомасажа
Вартість курсу
427 грн
Маєш грижу або протрузію?
Не впевнений, чи підходять тобі вправи? Напиши мені перед покупкою. Допоможу розібратися, чи варто починати заняття.
Цей курс для тебе якщо:
Набридло жити в очікуванні, що поперек знову прихопить.
Масажі, мазі, таблетки... А біль у попереку знову повертається.
Важко розігнутись вранці. Боляче вставати після сидіння.
Болить поперек, а ти досі не знаєш, які вправи робити.
Немає часу або можливості на спортзал, але хочеш займатись вдома.
Чому біль повертається
Масажі і таблетки можуть тимчасово полегшувати симптоми. Але для довготривалого результату потрібен регулярний рух і поступове зміцнення м'язів.
Саме цьому ти навчишся на курсі.
Після оплати
Що відбувається одразу після оплати
Оплата пройшла — і доступ відкривається одразу
Не треба нікуди писати, нічого уточнювати чи чекати: усе відбувається автоматично.
Ти потрапляєш у Telegram-бот
Саме там живуть усі уроки: короткі відео з поясненням і зрозумілий план занять.
Щодня — нове заняття
Бот надсилає тренування дня: що робити, як робити правильно і на що звернути увагу.
Доступ назавжди
Усі матеріали залишаються з тобою — можна повернутися до будь-якого уроку в будь-який час.
Якщо Telegram не встановлений, телефон запропонує його встановити — і далі все запрацює автоматично.
Тож для вашого попереку без болю потрібно: ваше бажання, килим (можна звичайний) і відеоуроки зі мною у вашому телефоні.
Хто створив курс
- Більше 500 задоволених та вилікуваних пацієнтів
- Вища профільна освіта
- 18 років досвіду
- Сертифікований реабілітолог
- Захищаю магістерську роботу в Національному університеті фізичного виховання і спорту України (НУФВСУ), мої статті публікуються у збірниках університету
Публікації та сертифікати
Гортайте →
Безкоштовна консультація
Відгуки про мене і курс
Реальні скриншоти відгуків
Гортайте →
Програма курсу
Що на тебе чекає в курсі
Активація глибоких м'язів хребта та тренування м'язів кора
Вчимось вмикати глибокі м'язи кора та активувати глибокі м'язи хребта, щоб безпечно зняти напругу.
Навантаження без болю
Плавно збільшуємо навантаження без болю та захисних спазмів.
Прощавай, ранкова скутість
Прибираємо ранкову скутість через м'яку розтяжку м'язів попереку та мобілізацію суглобів.
Сідниці — головний стабілізатор попереку
Активуємо середній сідничний м'яз та вмикаємо сідниці — головний м'язовий щит попереку.
Безпечні побутові рухи
Відпрацьовуємо безпечні нахили, повороти та побутові рухи.
Єдине цілісне тренування
Збираємо вивчені вправи в єдине цілісне тренування.
Готова система на 21 день
Отримуємо готову систему занять + календар відновлення ще на 14 днів.
Разом із програмою ти отримуєш:
- Покроковий розбір техніки кожної вправи
- Чітке і зрозуміле збільшення навантаження
- Безпечні вправи на розтягнення
- Чіткий план занять і відпочинку на 21 день
- Відчуття сильної, надійної спини та свободи в кожному русі
Безкоштовно в подаруноккурс самомасажа
Часті запитання
Запитання, які ставлять найчастіше
Так. Наявність грижі чи протрузії — це не вирок для руху. У курсі є окреме вступне відео, де розбирається, як контролювати відчуття та адаптувати навантаження саме під твій стан.
Поперек без болю
7 комплексів · відео уроки з поясненням · план на 21 день
Безкоштовно в подаруноккурс самомасажа
427 грн